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停止在意这10件事,会让你更快乐

在每个人的一生里,总会因为别人批评或指指点点,和自己面临了挫折或失败而导致脑子一直不断地去反思事情其中的原因,在意别人不经意说的一句话,进而影响了一个人去面对一天的心情及精神。周遭的朋友老是叫你“不要想太多”,但如果你有办法不想太多,就不会深陷其中了啊!想太多的现象,心理学…

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心理学家:拖拖拉拉的工作效率,其实对你有益处

工作前总是先习惯拖一阵子、整理一下桌面、滑一下脸书,拖拖拉拉的习惯害你效率不彰?但有心理学家认为,拖拖拉拉其实是对你有益的。 一般人认为做事拖拖拉拉代表懒惰、三分钟热度、欠缺纪律,但真的是这样吗?人性就是会把不想做、有挑战性的任务往后拖延一小段时间,之后你会自我谴责,「我怎么会这样?我早就知道要早点开始弄,為什么总是会拖?我这该死的拖延症。」 你也许甚至怀疑自己性格有缺陷、弱点,导致自己懒惰又自我毁灭。不过,《纽约时报》在一篇新文章中指出,真正的原因不是这些,而是因為你要做的事情,让你不开心,你为了管理自己的情绪,避免去做让你不快乐的事情,这是非常合理的。 渥太华卡尔顿大学(Carleton University)拖拖拉拉研究群成员、心理学教授琵奇(Tim Pychyl)解释,「拖拖拉拉不是时间管理问题,是情绪调节机制」。 仔细回想你的经历,就知道拖拖拉拉确实是为了避免负面情绪产生,而不是出于懒惰,所以你会去做更简单许多的任务。通常会让你拖拖拉拉的工作,应该不是很值得,通常不是无聊至极就是充满灾难,或是你打从心底憎恨这项工作,像是开除员工、提出明知会被拒绝的要求,或是你不确信能做好、害怕失败的艰困任务。不拖拖拉拉的话,你冒的风险就是心情变差。 即使自律有助克服拖拖拉拉,你會拖拖拉拉並不代表你沒自律,只是負面情緒淹沒了你,你需要好好處理,方法就是先不要做討厭的工作。 如何避免拖拖拉拉? 知道了原因,那现在该怎么解決拖延症的问题?首先,不要以为你可以从此再也不拖拖拉拉,我们有时候就是会拖延带來负面情绪的任务。 接着,如果你忍不住拖拖拉拉了,別对自己生气,別骂自己,不要增加负面情绪,否则问题只会恶化。你应该做的是放自己一马、原谅自己。一项研究指出,原谅自己的拖拖拉拉的学生,下次就不太会拖拖拉拉了。 最后,你该找出拖拖拉拉的原因,不是问自己「我到底怎么了」,而是找出这些工作让你不快乐的真正原因。答案出炉后,你就能想办法让这项工作比较没那么恼人,或者听音乐、叫朋友陪你一起做,也可以商请別人接受,或把你的愤怒倒给朋友。 最后,別忘了自我奖励,做了一小时工作后给自己一些补偿。研究也指出,多给自己一些短暂的休息时间,会让大脑运作最有效。   (资料来源:Inc、Thrive ...
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将会影响你一生的4个社交潜规则?不得不看!

我们每天都会遇见形形色色的人,如何处理好与他人的关系成了我们每个人毕生中都要学习的难题。不知道你有没有发现,我们越是长大,认识的人越多,社会经验越是丰富,社交困难症也越来越严重,也越来越不懂得要如何社交。一方面,我们住在钢铁丛林的快节奏城市里,大量的交流都是透过屏幕,屏幕后面的我们跟真实的我们反差越来越大,线下的人际交往能力也越来越弱。就像很多朋友圈里的段子手,在现实中往往都是安静如鸡的小绵羊,跟人主动交往能够难死他。尽管大家知道社交,却不懂如何社交,所以小编今天要给大家分享4个在各个场合都适用的社交潜规则。 1. 两个不熟悉的人要开始熟络的交谈,必须先开始破冰 如果不能好好地破冰,两个人就会很容易陷入尬聊的状态。我们每个人的性格、脾气、爱好都不一样,所以日常中不善于交际的人更是要需要多准备几个属于自己的破冰方式。比如说我们都知道外国人都比较喜欢谈论天气,而我国人民则是喜欢谈及美食等等。当然还有一个更有效的方法是以外行的身份向对方请教Ta比较在行或者专业领域的问题,对方也很乐意与你分享他的专业知识,在交谈的过程中氛围也会逐渐变好。 2. 情商高的人和情商低的人,区别在于能否把握好界限感 两个人无论有多熟络,人与人之间应该都应该保持一定的界限,哪些话适合说,哪些话容易冒犯对方,心里都应该有个数。千万不要自以为和对方很熟就无所顾忌,没有界限感的人永远都是让人避之不及的。换位思考,如果有人无意间说了你不爱听的话,你会有什么样的感想呢?拿捏界限感虽然不容易,尝试多了解彼此,你就会大约知道对方的底线到什么程度。 3. 人往往不会记住你说过什么,更记得跟你交流的感觉 就如上述所述,所以在社交交谈中不要完全把注意力集中在自己和自己正在表述的内容上,也要稍微注意一下交流的氛围和对方的情绪,。反过来也一样,我们也不会记住和每个人在一起说过的每一句话,但我们一定会记住和每个人交谈时的状态和感受。 4. 初次见面时微笑注视对方的时候,尝试辨认对方瞳孔的颜色 这样做会给人留下很深刻的印象,也许由于是我们注视的时间多了1-2秒,也许由于是我们这样做了之后会显得我们的眼神更加专注,给别人一种自己很享受与对方交谈时的感觉。凝视的眼睛会持续引起我们的注意力,使我们意识不到周围发生的事情。而且当我们意识到正在注视着我们的人正在与我们互动时,这种眼神交流立刻引起的一系列的大脑活动会更加意识到他人的能动性,即他们有自己的想法和观点,而反过来也增强了我们的自我意识。 丧失一段关系是一段很正常的事情,特别是你成长越快,你就越容易脱离昔日关系。小编一直认为,最好的人际关系应当是具备建设性的,就是指两个人有基本相同的价值观和行为准则,两个人在一起比较舒服,而且能够互相督促成长。双方的步调,总体应该保持一致。如果一方总是领先另一方,那么不管是领先的还是落后的,都会感觉特别累。不管是从价值观、社会地位,还是共同话题上,两者的交集都会越来越少,交往起来就越来越难。从这个角度来讲,不要尝试去挽回一段失败的关系,因为总是会有人因为跟不上你的步伐而掉队。
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5种克服分心的方法,分分钟改善你的效率!

你是否也发现自己有专注力不足的问题呢?为什么我们会越来越分心呢?这件事情引起了小编的好奇心,于是小编就忍不住上网去研究一下这个问题。一直以来,小编都把专注力不足的问题归咎于外在因素,认为是手机引起无法专心。当很多人觉得寂寞时,就会去刷Instagram或Facebook;当很多人不太确定某些问题时,就会依赖Google搜索;当很多人觉得无聊时,都会看看抖音、电影、打游戏或者随便什么,只要能够暂时忘记不愉快的事情。但万万没想到的是,分心的原因其实是更加普通的内在因素:我们会想要逃离任何不舒服的感受。今天小编就来分享如何克服分心的5种方法吧! 1.计划好一天的时间,确立自己一天的行程 许多人对待办事项清单抱有不切实际的幻想,以为只要把任务写下来,那么这些事情就会自动完成。结果演变成永远在待办清单上“回收”剩下一半的事项,因为很多人根本没有安排时间去执行那些任务。 所以小编建议在日历上规划自己的任务,它不是简单的任务清单,而是可以直观的看到每个任务需要花多少时长的时间表,从而让避免盲目规划任务而做不完产生挫败感。 2. 降低难度 你之所以喜欢拖延,可能是因为事情本身就有难度,不知道要怎么去踏出这一步。这时你可以向相关的高手求助,询问解决问题的方法,或者降低一下自己的标准,把大任务分解成几个子任务,一步一步来,事情也会变得没有想象中那样困难。 3. 控制冲动 好好地控制冲动就是着手去掌管那些使你分心的内在因素。通过感受到的情绪的上下波动,能够使你了解当下的感受与控制冲动,进而让使你分心的内在因素消失。 想象你正身处拥挤的人流中,别人都在裹着你向前走,而你想转身向后,此时你察觉到:“我正在被别人裹着向前走”,然后暗示自己:“不!我是要向后走”,然后停下来,改变行为,努力转身。 4. 把分心的事情记录下来 生活中充斥着许多闲杂琐事,常常会有让我们手脚打结的事情。如果忙碌时脑海中突然浮现其他念头的话,可以先将其记录下来,待手头上的事情完成后再处理记录下的任务;如果浮现出的任务比较紧急,可以先把目前工作的进度记录一下,处理完紧急任务后再继续之前的工作。 5.在固定的时间使用社交媒体 ...
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MBTI心理学测试——一秒测出适合你的职业类型!

刚毕业的你在烦恼该找什么样的工作?觉得目前就职的工作性质越来越不适合你?每天上班都不知道是为了什么,很是不开心?如果你有被这些问题困扰的话,那么你是时候该了解你的性格,以及你适合一些什么样的职业了。以下会有两道题来判断自己的类型,选择自己更倾向的选项哦! 测前必看:每题只能选择一个答案,应选择你第一印象的答案,最后根据选项即为适合你的职业类型。 第一题 你会如何介绍自己的家? A. 我家进门就有一个鞋柜,往前是客厅、左边是厨房,总共是两个卧室…… (Sensing感觉,用五官认识世界) B. 我家特别温馨,整体上都是北欧风格,前两天还邀请了朋友过来一起玩,超开心的…… (Intuition直觉,用联想认识世界) 第二题 团队旅游计划因为经费缩减,只能3人参加。你觉得什么方式更好? A. 全体投票表决或者业绩好的去……(Thinking思考型,更考虑事物) B. ...