心理学家:拖拖拉拉的工作效率,其实对你有益处
工作前总是先习惯拖一阵子、整理一下桌面、滑一下脸书,拖拖拉拉的习惯害你效率不彰?但有心理学家认为,拖拖拉拉其实是对你有益的。

图片取自网络
一般人认为做事拖拖拉拉代表懒惰、三分钟热度、欠缺纪律,但真的是这样吗?人性就是会把不想做、有挑战性的任务往后拖延一小段时间,之后你会自我谴责,「我怎么会这样?我早就知道要早点开始弄,為什么总是会拖?我这该死的拖延症。」
你也许甚至怀疑自己性格有缺陷、弱点,导致自己懒惰又自我毁灭。不过,《纽约时报》在一篇新文章中指出,真正的原因不是这些,而是因為你要做的事情,让你不开心,你为了管理自己的情绪,避免去做让你不快乐的事情,这是非常合理的。
渥太华卡尔顿大学(Carleton University)拖拖拉拉研究群成员、心理学教授琵奇(Tim Pychyl)解释,「拖拖拉拉不是时间管理问题,是情绪调节机制」。
仔细回想你的经历,就知道拖拖拉拉确实是为了避免负面情绪产生,而不是出于懒惰,所以你会去做更简单许多的任务。通常会让你拖拖拉拉的工作,应该不是很值得,通常不是无聊至极就是充满灾难,或是你打从心底憎恨这项工作,像是开除员工、提出明知会被拒绝的要求,或是你不确信能做好、害怕失败的艰困任务。不拖拖拉拉的话,你冒的风险就是心情变差。
即使自律有助克服拖拖拉拉,你會拖拖拉拉並不代表你沒自律,只是負面情緒淹沒了你,你需要好好處理,方法就是先不要做討厭的工作。

图片取自网络
如何避免拖拖拉拉?
知道了原因,那现在该怎么解決拖延症的问题?首先,不要以为你可以从此再也不拖拖拉拉,我们有时候就是会拖延带來负面情绪的任务。
接着,如果你忍不住拖拖拉拉了,別对自己生气,別骂自己,不要增加负面情绪,否则问题只会恶化。你应该做的是放自己一马、原谅自己。一项研究指出,原谅自己的拖拖拉拉的学生,下次就不太会拖拖拉拉了。
最后,你该找出拖拖拉拉的原因,不是问自己「我到底怎么了」,而是找出这些工作让你不快乐的真正原因。答案出炉后,你就能想办法让这项工作比较没那么恼人,或者听音乐、叫朋友陪你一起做,也可以商请別人接受,或把你的愤怒倒给朋友。
最后,別忘了自我奖励,做了一小时工作后给自己一些补偿。研究也指出,多给自己一些短暂的休息时间,会让大脑运作最有效。
(资料来源:Inc、Thrive Global、NYT)