​心理文学

盘点4种最伤人的安慰方式

你因失恋而悲痛,朋友却说了句:“难过什么呀,这又不是第一次,之前不都挺过来了吗?”

是不是瞬间没有了交流的欲望,甚至自我怀疑,我是不是有问题?我不值得被爱吗?内心挣扎的我们,安慰显得绵软无力,甚至加剧了痛苦。今天,小编就来给大家盘点4种最伤人的安慰方式

 

1. “一切都会好起来的”,“没有那么糟糕”,“你不要这么想”

这种安慰经常出现在生活里,但其实听者的感觉却可能非常糟糕,因为此时TA想要表达的情绪和感受都会被这样的安慰生生堵回去。对于正处在痛苦中的人说一切其实没那么糟,相当于是在贬低和轻视他所受到的折磨,在第一时间否认了TA的感受。严重一点来讲,这其实是一种强迫和暴力,强迫他人反省是否自己过于敏感,用语言暴力逼对方自信。

2. “我比你更惨”等居高临下的同情

心理咨询中常常会用到自我暴露,指的是咨询师在适当时机的时候与来访者分享类似的经历和心得。这其中有一个非常重要的原则是,这种自我暴露必须建立在合适的时机下。

如果在倾诉期自顾自开始“比惨”,其实是否认了对方情绪的合理性、其经历的独特性,只是单纯把对话的焦点集中到了自己身上而已。

3. 太早说“我懂你”,“我完全理解你”等感同身受的话

每个人的经历却是如此独特,精确地理解他人是一件笨重,而且很花功夫的事。我们永远只能做到“如同”,却无法完全变成对方。中国女主持人柴静说过:只有同样经历过无边黑暗的人,才有资格说,我理解你。所以别脱口说出“我完全能理解你”,那无异于用我们自己的敷衍和闭眼迎合,抹杀一个个体存在的独特性。

4. 跟对方讲道理,提供口头帮助

人们在沟通的时候往往并不是寻求答案,也包含了内容信息层面和情绪情感层面两部分。其实道理人人都懂,但不是每个人都可以给予自己情感上的接纳,所以别拿那么多生硬的道理来应对,更别只是口头上说要帮助对方。


什么情况下我们需要安慰人呢?当对方描述自己的困难情境和负面感受的时候,比如说“我今天又被上司臭骂一顿了,伤心”,“今天好烦啊”。他们的焦点在于负面的感受, 糟糕的情绪,他们想寻求的是情感上的支持,而不是解决方案。他们不是想现在就变得开心起来,而是希望有人可以理解他们这种心情。所以:你总是纳闷,为什么女朋友总是抱怨公司抱怨老板,你都说了无数次不开心就辞职,而她还是依旧总抱怨而不辞职。因为人家抱怨只是让你跟她一起了解她上班辛苦的心情,而不是真的想走人啊。

所以,我们安慰人,本质上要:提供情感支持(emotional support),情感连结(emotional connection),也就是我们说的“感同身受”,即同理心。同理心,也叫共情,英文是Empathy, 是一个心理学上的概念。所谓共情就是与对方一同感受, 设身处地站在对方的角度感受。共情在我们的文化里面不是非常流行,因为我们习惯于把情绪包裹起来,隐藏起来,感受(feeling)对我们来说很多时候是忙碌生活之外所无暇顾及的。我们互动中很多问题都由此而生,以后有机会再来讲讲情感和感受在人际互动中的重要作用。

简单来说,有效地安慰他人包括了这四步:

1. 接受TA,看见TA

2. 陪着TA在一起

3. 抱抱TA,温暖TA

4. 为TA做点什么


当你试图安慰一个人,有时候只要呆在TA身边,告诉TA并非一个人就好。除了口头言语之外,不要犹豫,给他们礼貌范围内的肢体接触,传递热情和温度。最后,为TA做一点你能做的事。

人生或多或少都会遇到一些看似熬不过去的坎。但因为这个时候有人来安慰自己,陪自己走过,才没在最黑暗的时候放弃自我。有人陪着,再拙劣的安慰也会心存感激。

What's your reaction?

Excited
0
Happy
0
In Love
0
Not Sure
0
Silly
0

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

​心理文学

将会影响你一生的4个社交潜规则?不得不看!

我们每天都会遇见形形色色的人,如何处理好与他人的关系成了我们每个人毕生中都要学习的难题。不知道你有没有发现,我们越是长大,认识的人越多,社会经验越是丰富,社交困难症也越来越严重,也越来越不懂得要如何社交。一方面,我们住在钢铁丛林的快节奏城市里,大量的交流都是透过屏幕,屏幕后面的我们跟真实的我们反差越来越大,线下的人际交往能力也越来越弱。就像很多朋友圈里的段子手,在现实中往往都是安静如鸡的小绵羊,跟人主动交往能够难死他。尽管大家知道社交,却不懂如何社交,所以小编今天要给大家分享4个在各个场合都适用的社交潜规则。 1. 两个不熟悉的人要开始熟络的交谈,必须先开始破冰 如果不能好好地破冰,两个人就会很容易陷入尬聊的状态。我们每个人的性格、脾气、爱好都不一样,所以日常中不善于交际的人更是要需要多准备几个属于自己的破冰方式。比如说我们都知道外国人都比较喜欢谈论天气,而我国人民则是喜欢谈及美食等等。当然还有一个更有效的方法是以外行的身份向对方请教Ta比较在行或者专业领域的问题,对方也很乐意与你分享他的专业知识,在交谈的过程中氛围也会逐渐变好。 2. 情商高的人和情商低的人,区别在于能否把握好界限感 两个人无论有多熟络,人与人之间应该都应该保持一定的界限,哪些话适合说,哪些话容易冒犯对方,心里都应该有个数。千万不要自以为和对方很熟就无所顾忌,没有界限感的人永远都是让人避之不及的。换位思考,如果有人无意间说了你不爱听的话,你会有什么样的感想呢?拿捏界限感虽然不容易,尝试多了解彼此,你就会大约知道对方的底线到什么程度。 3. 人往往不会记住你说过什么,更记得跟你交流的感觉 就如上述所述,所以在社交交谈中不要完全把注意力集中在自己和自己正在表述的内容上,也要稍微注意一下交流的氛围和对方的情绪,。反过来也一样,我们也不会记住和每个人在一起说过的每一句话,但我们一定会记住和每个人交谈时的状态和感受。 4. 初次见面时微笑注视对方的时候,尝试辨认对方瞳孔的颜色 这样做会给人留下很深刻的印象,也许由于是我们注视的时间多了1-2秒,也许由于是我们这样做了之后会显得我们的眼神更加专注,给别人一种自己很享受与对方交谈时的感觉。凝视的眼睛会持续引起我们的注意力,使我们意识不到周围发生的事情。而且当我们意识到正在注视着我们的人正在与我们互动时,这种眼神交流立刻引起的一系列的大脑活动会更加意识到他人的能动性,即他们有自己的想法和观点,而反过来也增强了我们的自我意识。 丧失一段关系是一段很正常的事情,特别是你成长越快,你就越容易脱离昔日关系。小编一直认为,最好的人际关系应当是具备建设性的,就是指两个人有基本相同的价值观和行为准则,两个人在一起比较舒服,而且能够互相督促成长。双方的步调,总体应该保持一致。如果一方总是领先另一方,那么不管是领先的还是落后的,都会感觉特别累。不管是从价值观、社会地位,还是共同话题上,两者的交集都会越来越少,交往起来就越来越难。从这个角度来讲,不要尝试去挽回一段失败的关系,因为总是会有人因为跟不上你的步伐而掉队。
Cover page ​心理文学

5种克服分心的方法,分分钟改善你的效率!

你是否也发现自己有专注力不足的问题呢?为什么我们会越来越分心呢?这件事情引起了小编的好奇心,于是小编就忍不住上网去研究一下这个问题。一直以来,小编都把专注力不足的问题归咎于外在因素,认为是手机引起无法专心。当很多人觉得寂寞时,就会去刷Instagram或Facebook;当很多人不太确定某些问题时,就会依赖Google搜索;当很多人觉得无聊时,都会看看抖音、电影、打游戏或者随便什么,只要能够暂时忘记不愉快的事情。但万万没想到的是,分心的原因其实是更加普通的内在因素:我们会想要逃离任何不舒服的感受。今天小编就来分享如何克服分心的5种方法吧! 1.计划好一天的时间,确立自己一天的行程 许多人对待办事项清单抱有不切实际的幻想,以为只要把任务写下来,那么这些事情就会自动完成。结果演变成永远在待办清单上“回收”剩下一半的事项,因为很多人根本没有安排时间去执行那些任务。 所以小编建议在日历上规划自己的任务,它不是简单的任务清单,而是可以直观的看到每个任务需要花多少时长的时间表,从而让避免盲目规划任务而做不完产生挫败感。 2. 降低难度 你之所以喜欢拖延,可能是因为事情本身就有难度,不知道要怎么去踏出这一步。这时你可以向相关的高手求助,询问解决问题的方法,或者降低一下自己的标准,把大任务分解成几个子任务,一步一步来,事情也会变得没有想象中那样困难。 3. 控制冲动 好好地控制冲动就是着手去掌管那些使你分心的内在因素。通过感受到的情绪的上下波动,能够使你了解当下的感受与控制冲动,进而让使你分心的内在因素消失。 想象你正身处拥挤的人流中,别人都在裹着你向前走,而你想转身向后,此时你察觉到:“我正在被别人裹着向前走”,然后暗示自己:“不!我是要向后走”,然后停下来,改变行为,努力转身。 4. 把分心的事情记录下来 生活中充斥着许多闲杂琐事,常常会有让我们手脚打结的事情。如果忙碌时脑海中突然浮现其他念头的话,可以先将其记录下来,待手头上的事情完成后再处理记录下的任务;如果浮现出的任务比较紧急,可以先把目前工作的进度记录一下,处理完紧急任务后再继续之前的工作。 5.在固定的时间使用社交媒体 ...
​心理文学

MBTI心理学测试——一秒测出适合你的职业类型!

刚毕业的你在烦恼该找什么样的工作?觉得目前就职的工作性质越来越不适合你?每天上班都不知道是为了什么,很是不开心?如果你有被这些问题困扰的话,那么你是时候该了解你的性格,以及你适合一些什么样的职业了。以下会有两道题来判断自己的类型,选择自己更倾向的选项哦! 测前必看:每题只能选择一个答案,应选择你第一印象的答案,最后根据选项即为适合你的职业类型。 第一题 你会如何介绍自己的家? A. 我家进门就有一个鞋柜,往前是客厅、左边是厨房,总共是两个卧室…… (Sensing感觉,用五官认识世界) B. 我家特别温馨,整体上都是北欧风格,前两天还邀请了朋友过来一起玩,超开心的…… (Intuition直觉,用联想认识世界) 第二题 团队旅游计划因为经费缩减,只能3人参加。你觉得什么方式更好? A. 全体投票表决或者业绩好的去……(Thinking思考型,更考虑事物) B. ...

停止在意这10件事,会让你更快乐

在每个人的一生里,总会因为别人批评或指指点点,和自己面临了挫折或失败而导致脑子一直不断地去反思事情其中的原因,在意别人不经意说的一句话,进而影响了一个人去面对一天的心情及精神。周遭的朋友老是叫你“不要想太多”,但如果你有办法不想太多,就不会深陷其中了啊!想太多的现象,心理学…