By 5种克服分心的方法，分分钟改善你的效率！
你是否也发现自己有专注力不足的问题呢？为什么我们会越来越分心呢？这件事情引起了小编的好奇心，于是小编就忍不住上网去研究一下这个问题。一直以来，小编都把专注力不足的问题归咎于外在因素，认为是手机引起无法专心。当很多人觉得寂寞时，就会去刷Instagram或Facebook；当很多人不太确定某些问题时，就会依赖Google搜索；当很多人觉得无聊时，都会看看抖音、电影、打游戏或者随便什么，只要能够暂时忘记不愉快的事情。但万万没想到的是，分心的原因其实是更加普通的内在因素：我们会想要逃离任何不舒服的感受。今天小编就来分享如何克服分心的5种方法吧！
1.计划好一天的时间，确立自己一天的行程
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许多人对待办事项清单抱有不切实际的幻想，以为只要把任务写下来，那么这些事情就会自动完成。结果演变成永远在待办清单上“回收”剩下一半的事项，因为很多人根本没有安排时间去执行那些任务。
所以小编建议在日历上规划自己的任务，它不是简单的任务清单，而是可以直观的看到每个任务需要花多少时长的时间表，从而让避免盲目规划任务而做不完产生挫败感。
2. 降低难度
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你之所以喜欢拖延，可能是因为事情本身就有难度，不知道要怎么去踏出这一步。这时你可以向相关的高手求助，询问解决问题的方法，或者降低一下自己的标准，把大任务分解成几个子任务，一步一步来，事情也会变得没有想象中那样困难。
3. 控制冲动
好好地控制冲动就是着手去掌管那些使你分心的内在因素。通过感受到的情绪的上下波动，能够使你了解当下的感受与控制冲动，进而让使你分心的内在因素消失。
想象你正身处拥挤的人流中，别人都在裹着你向前走，而你想转身向后，此时你察觉到：“我正在被别人裹着向前走”，然后暗示自己：“不！我是要向后走”，然后停下来，改变行为，努力转身。
4. 把分心的事情记录下来
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生活中充斥着许多闲杂琐事，常常会有让我们手脚打结的事情。如果忙碌时脑海中突然浮现其他念头的话，可以先将其记录下来，待手头上的事情完成后再处理记录下的任务；如果浮现出的任务比较紧急，可以先把目前工作的进度记录一下，处理完紧急任务后再继续之前的工作。
5.在固定的时间使用社交媒体
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分心会导致很多问题。研究表明，当你受到干扰而分心时，你大约需要二十分钟左右才能重新专心在原本做的事情上。很多时候我们都没有注意到我们的产出变得越来越糟，所以，你应该确立一个固定的时间来安排工作与娱乐放松的时间。如果你很喜欢看Instagram、Facebook、抖音、小红书，那也没关系。重点是你必须安排一个固定的时间，你才不会在感到无聊寂寞时，一直使用他们。
当大家都认为是科技绑架我们的生活使人成瘾，所以我们才没办法处理分心的问题时，我们就更没办法战胜分心的问题。其实很多时候都视一个人的意志力是否足够强大，唯有强大的心态才能很好的克制自己的坏习惯。分心并不可怕，可怕的是一个人没有想要改掉分心的想法。
